问题描述：

最近，我发现自己牙龈开始出现明显的萎缩现象，不仅牙齿变得松动，还经常感到口腔内有明显的炎症。这让我非常困扰，因为这不仅影响了我的咀嚼功能，还让我在日常生活中感到不适。

原因分析：

牙龈萎缩和牙齿松动通常与牙周病有关。牙周病是由于牙齿表面的牙菌斑长期积累，未能及时清洁，导致牙龈发炎、肿胀，进而引起牙龈退缩和牙齿支持组织的破坏。口腔内的持续性炎症可能是因为细菌感染未得到妥善处理，或者是由于不良的生活习惯（如吸烟）和不规律的口腔卫生习惯造成的。

解决方案：

- 改善口腔卫生：每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，减少牙菌斑的形成。

- 定期检查：建议每半年至一年做一次全面的口腔健康检查，及早发现问题并进行治疗。

- 健康饮食：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增强牙龈健康。

- 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致牙龈问题的重要因素，应尽量避免。

如果你也有类似的问题，请务必及时就医，由专业的牙科医生进行诊断和治疗。希望以上信息对你有所帮助！