最近很多朋友都在问我，“吃什么减肥”？确实，健康饮食是减肥的关键之一。下面给大家分享几个实用的建议：

首先，多吃蔬菜和水果。它们不仅热量低，而且富含纤维素，能帮助我们感到更饱，减少其他高热量食物的摄入。比如，苹果🍎、胡萝卜🥕、菠菜🥬等都是不错的选择。

其次，选择优质蛋白质。鱼肉🐟、鸡胸肉🍗、豆腐 đậu腐（tofu）等，可以提供必要的营养同时避免过多脂肪的摄入。

此外，全谷物食品也非常重要。燕麦片、糙米、全麦面包等，这些食物有助于稳定血糖水平，避免饥饿感来得过快。

最后，记得喝水。每天至少喝8杯水，可以帮助代谢，同时减少误食零食的可能。记得，减肥是一个渐进的过程，保持耐心和毅力，你会看到成果的！💪

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