营养不良是一个全球性的健康问题，它不仅影响儿童和老年人，也会影响到各个年龄段的人群。了解营养不良的症状对于及时发现和治疗非常重要。

首先，体重减轻是营养不良最常见的症状之一。当身体缺乏足够的能量来源时，肌肉和脂肪会被消耗掉，导致体重下降。其次，皮肤、头发和指甲的变化也能反映出营养不良的情况。例如，皮肤可能变得干燥、松弛，头发可能变薄或容易断裂。此外，频繁的感染和伤口愈合缓慢也是营养不良的标志。

营养不良还可能导致疲劳和虚弱感。这是因为身体没有获得足够的维生素和矿物质来维持正常的生理功能。同时，消化系统也会受到影响，表现为腹泻或便秘等消化问题。

面对这些症状，我们应该及时寻求医生的帮助，并调整饮食习惯，确保摄入均衡的营养。多吃新鲜水果和蔬菜（🍏🍎🍊），以及富含蛋白质的食物，可以帮助改善营养状况。