在孕期的第五个月，营养均衡变得尤为重要，因为此时胎儿的发育非常迅速。为了帮助准妈妈们更好地照顾自己和宝宝，下面是一些建议性的食谱：

👶 早餐：燕麦牛奶粥

- 一碗燕麦牛奶粥，加入一些新鲜的蓝莓和香蕉，可以提供丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素。

🥗 午餐：蔬菜鸡肉沙拉

- 新鲜的绿叶蔬菜搭配烤鸡胸肉，再撒上一些坚果，不仅美味还富含蛋白质和健康脂肪。

🍣 下午茶：三文鱼寿司

- 自制寿司，选择优质的三文鱼作为主要食材，搭配糙米，可以补充DHA和优质碳水化合物。

🍛 晚餐：番茄炖牛腩

- 番茄与牛腩慢炖，既美味又能为孕妇提供丰富的铁质和蛋白质。

宵夜：酸奶配水果

- 一杯低脂酸奶，搭配季节性水果，如苹果或梨，是晚上补充能量的好选择。

记得多喝水，保持水分平衡，同时也要注意食物的新鲜度和卫生哦！祝你和宝宝健康！🌟