在使用吸奶器时，正确的坐姿不仅能够提高效率，还能减少身体不适。首先，选择一把舒适的椅子，最好是那种有良好支撑的椅子，确保背部得到充分支持。双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持在同一水平线上，这样可以避免腿部和背部的压力。

调整吸奶器的位置也很重要，确保吸奶器的杯子能够完全覆盖乳头，并且紧密贴合乳房。这不仅能提高吸奶效率，还能防止空气进入，减少不必要的吸入。

此外，放松心态也是关键。尝试深呼吸或进行简单的冥想练习，帮助自己放松。🧘‍♀️ 可以播放一些轻音乐，让自己处于一个安静舒适的环境中，这样有助于乳汁顺畅流出。

最后，记得定期更换吸奶器的配件，如吸杯和管道，以保持卫生并维持最佳效果。遵循这些步骤，相信每位妈妈都能找到最适合自己的吸奶体验。