最近气温变化无常，不少人开始遭受鼻炎的困扰。 nasal congestion (鼻塞) 和 constant sneezing (连续打喷嚏) 让人苦不堪言。为了帮助大家更好地应对这一问题，今天我们就来聊聊如何有效防治鼻炎。

首先，保持室内空气清新是非常重要的。记得经常开窗通风，使用空气净化器可以帮助过滤掉空气中的尘螨和花粉，这些都是引发鼻炎的常见过敏源。此外，定期清洁家里的床单、被罩和窗帘，减少灰尘积累，也是预防鼻炎的好方法。 🌬️🧼

其次，注意饮食健康。多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，可以增强身体免疫力，减少过敏反应。同时，避免辛辣刺激性食物，以免加重鼻腔炎症。 🍋🌰

最后，如果症状严重或持续不见好转，请及时就医，寻求专业医生的帮助。遵循医嘱进行治疗，可以更快地恢复健康。 💊

希望以上建议能帮助大家有效防治鼻炎，享受健康舒适的生活！