随着生活水平的提高和营养状况的改善，女孩子初潮（即第一次月经）的平均年龄正在逐渐提前。根据相关研究，女孩子在8至13岁之间出现初潮均属于正常现象。因此，10岁女孩来例假是正常的生理现象，家长无需过分担忧。

当女儿开始出现初潮时，家长应以平和的心态与孩子沟通，教会她如何正确使用卫生用品，并引导孩子了解月经是女性成长过程中的一部分。此外，家长还应该关注孩子的心理健康，帮助她们建立正确的身体认知，避免因月经而产生不必要的心理负担。如果家长有任何疑问或困惑，建议咨询医生或专业人士的意见。