喝酒过量后，第二天醒来总是感觉头昏脑胀。这里有几个小贴士，希望能帮助你缓解不适：

1. 多喝水 💧：酒精有利尿作用，容易导致脱水。喝大量的水可以帮助补充流失的水分，减轻头痛。

2. 吃点东西 🍽️：空腹饮酒更容易醉。喝完酒后吃一些容易消化的食物，如水果或面包，有助于吸收胃里的酒精。

3. 休息充分 🛌：充足的睡眠对恢复至关重要。尽量保证足够的休息时间，让身体有足够的时间自我修复。

4. 运动一下 🏃‍♂️：适量的运动可以促进血液循环，加速酒精代谢。但切记不要做剧烈运动，以免增加身体负担。

5. 喝些蜂蜜水🍯：蜂蜜中的果糖能够加速酒精分解，减少宿醉感。一杯温蜂蜜水是不错的选择。

6. 避免咖啡因 ☕：虽然很多人认为咖啡能醒酒，但实际上咖啡因会导致脱水加剧，不利于恢复。

希望这些小建议能帮助你快速恢复状态！记得适量饮酒，健康第一哦！