🏃‍♂️💦 运动后多久喝水最正确

运动后的补水时机对维持身体机能和恢复非常重要。通常建议在运动结束后立即补充水分，但具体时间可以根据个人的运动强度和时长来调整。

一般来说，如果你进行了轻度到中度的运动（少于1小时），那么在运动结束后5-10分钟内喝水是最合适的。这可以帮助快速补充流失的体液，并帮助身体降温。

对于长时间或高强度的运动（超过1小时），建议在运动过程中就分次补充水分，每15-20分钟喝一次。这样可以更好地维持体内的水分平衡，避免运动中出现脱水的情况。

无论哪种情况，运动后都要确保充分补水，以促进身体的恢复和保持良好的健康状态。记得适量饮水，不要一次性喝太多，以免给心脏带来负担。hydration is key to recovery! 💦💪

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