最近是不是因为上火或者饮食不当导致牙龈红肿疼痛？牙龈肿痛不仅影响咀嚼，还可能让你感觉非常不适。今天就来分享几个缓解牙龈肿痛的小妙招，帮助你快速消肿，重拾口腔健康。

首先，保持口腔清洁是关键。使用软毛牙刷轻柔地刷牙，并每天至少用一次牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留引发炎症。有条件的话，还可以尝试使用漱口水，它能有效减少口腔内的细菌，减轻牙龈炎症。

其次，冷敷也是一种有效的缓解方法。用冰块包裹在干净的布料中，轻轻敷在脸颊外侧的肿痛部位，每次大约15分钟，可以帮助收缩血管，减少局部血流量，从而达到消肿的效果。

此外，饮食方面也需要注意。尽量避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C和维生素B群的食物，如新鲜水果和蔬菜，它们有助于提高身体免疫力，促进牙龈组织修复。

如果情况严重或持续不见好转，请及时就医，寻求专业的牙科医生帮助。