🌿 头皮健康攻略：

头上的脂溢性皮炎确实让人烦恼，但别担心，这里有几个实用建议可以帮助你管理和改善这个问题：

1. 温和清洁：

- 使用温和无刺激的洗发水，避免含有硫酸盐的产品。

- 每天或隔天清洗头发，保持头皮干净。

2. 正确护理：

- 避免使用过热的水洗头，温水更佳。

- 定期用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。

3. 饮食调整：

- 多吃富含维生素B和锌的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜。

- 减少油腻和糖分高的食物摄入。

4. 避免刺激：

- 尽量不要过度使用发胶、发蜡等造型产品。

- 选择透气性好的帽子，减少对头皮的摩擦。

5. 专业治疗：

- 如果情况严重，可以咨询皮肤科医生，获取专业的药物治疗建议。

- 有时需要外用药膏配合内服药物共同治疗。

记得坚持一段时间才能看到明显效果哦！希望这些建议能帮到你，祝你早日恢复健康的头皮状态！💪