加班熬夜后头疼欲裂？别慌！以下方法帮你快速缓解不适症状👇

首先，深呼吸调整状态。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒。重复几次，能有效放松紧张的神经，减轻头痛感。（🌟小贴士：可以用手轻轻按摩太阳穴，促进血液循环）

其次，补充水分很重要。熬夜会让身体缺水，导致头痛加剧。喝一杯温水或淡盐水，既能补水又能稳定电解质平衡。（💧记得多喝水哦！）

最后，适当活动一下。站起来走动几分钟，做一些简单的颈部和肩部拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张。如果条件允许，短暂的小憩也是不错的选择。（😴打个盹儿，恢复活力）

记住，健康最重要！尽量避免频繁熬夜，养成规律作息习惯才是根本解决之道。💪

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