最近天气忽冷忽热，很多人都出现了血压波动的情况，特别是舒张压高的问题越来越常见。舒张压是指心脏舒张时血液对血管壁的压力，如果长期偏高，可能会增加心血管疾病的风险哦！🌿

首先，建议大家养成健康的生活习惯。每天坚持适量运动，比如散步、瑜伽或是简单的拉伸动作，都能帮助缓解压力和降低血压。其次，饮食上要注意清淡为主，减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，它们有助于平衡体内钠含量，从而稳定血压。夜间睡眠也很重要，确保每晚7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，这样能让身体得到充分休息。💪

最后，如果发现自己的舒张压持续偏高，一定要及时就医，听从医生的专业建议进行治疗。记住，健康才是人生最大的财富！💖