在怀孕的最后阶段，很多准妈妈都会遇到一个令人烦恼的问题——水肿。水肿通常发生在脚踝、腿部，甚至手臂和脸部。这是由于孕期体内激素变化以及子宫对血管的压力增加所导致的。

为了缓解这一现象，你可以尝试以下方法：

1. 适当运动 🏃‍♀️：如散步或孕妇瑜伽，可以促进血液循环。

2. 抬高双腿 🛋️：休息时尽量将腿抬高，有助于减少腿部肿胀。

3. 适量饮水 💧：虽然听起来有些矛盾，但适量的水分摄入可以帮助身体排出多余的盐分和液体。

4. 穿着舒适 👗：选择宽松舒适的衣物和鞋子，避免过紧的束缚。

5. 健康饮食 🥗：减少盐分摄入，多吃富含维生素E和C的食物，如坚果和柑橘类水果。

如果水肿情况严重或伴有其他症状，请及时咨询医生，确保母婴安全。希望这些建议能帮助你更舒适地度过这段特殊的时期！