为什么老是犯困 🌿健康小贴士

最近是不是总是感觉睡不够？无论白天还是晚上，总是哈欠连天？别担心，这可能是身体给你发出的信号！😴

首先，检查一下你的睡眠习惯。每天是否保证了7-8小时的优质睡眠？如果睡前玩手机时间过长，蓝光会影响褪黑素分泌，让你难以进入深度睡眠哦！📱🌙

其次，饮食也很重要。高糖分和高脂肪的食物会让人感到疲惫不堪。建议多吃富含维生素B的食物，比如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，它们能有效提升能量水平🌱✨。

最后，适当运动也能改善这种情况！哪怕只是每天散步20分钟，都能让身体充满活力💪🚶‍♀️。如果调整后仍然觉得疲倦，建议咨询医生，排查是否有潜在疾病哦！🧐

记住，健康的生活方式才是摆脱“犯困魔咒”的关键法宝！🌟