👀长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。以下是一些简单实用的方法来缓解用眼过度带来的不适：

首先，记得遵循 20-20-20法则 🔄。每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的地方至少20秒。这样可以有效放松眼部肌肉。其次，确保你的屏幕亮度适中，并保持屏幕与眼睛之间的距离约为一臂长的距离。如果环境光线较暗，记得开启室内灯光，避免过强反差对眼睛造成负担。

此外，定期眨眼可以帮助润滑眼球，减少干涩感。如果条件允许，使用人工泪液滴眼也可以舒缓不适。最后，饮食上多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，这些都有助于保护视力哦！💪

记得关注自己的身体信号，适当休息才是最重要的！💖