最近天气忽冷忽热，很多人都感觉身体不适，特别是肝火旺盛的朋友，脸上长痘、情绪烦躁、口干舌燥等问题接踵而至。其实，调节肝火并不难，关键在于日常生活的调理。

首先，饮食上可以多吃一些清肝火的食物，比如苦瓜、菊花茶和绿豆汤。这些食物不仅能够帮助降火，还能让身体更清爽。此外，保持规律的生活作息也非常重要。尽量避免熬夜，晚上11点前入睡，这样可以让肝脏得到充分休息，减少毒素积累。

除了饮食和作息，适当运动也能有效缓解肝火旺盛的症状。可以选择早晨或傍晚进行散步、瑜伽等轻柔的运动，既能放松身心，又能促进新陈代谢。如果实在觉得肝火难以控制，不妨试试中医推拿或针灸，通过专业手段疏通经络，达到平衡状态。

记住，健康的生活方式才是最好的“降火”良药哦！💪