月经结束后，身体需要适当的营养补充来恢复元气。首先，建议多吃富含铁的食物，比如菠菜、红枣和瘦肉，帮助补血养颜。同时，摄入足够的蛋白质也很重要，可以选择鸡蛋、鱼肉或豆制品，为身体提供能量。🌟

其次，多喝水和温热饮品，如红糖姜茶，能促进血液循环，缓解疲劳感。此外，新鲜水果和蔬菜是必不可少的，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。🍇🍊

避免辛辣刺激性食物，以免影响身体恢复。保持规律的作息时间，适当运动，比如瑜伽或散步，也能让身体更快恢复活力。🧘‍♀️🚶‍♀️

总之，科学饮食与健康生活方式相结合，才能更好地迎接下一个月经周期的到来！💪✨