对于刚刚经历胃出血的人来说，饮食的选择至关重要。合理的饮食不仅能够帮助身体恢复，还能避免病情反复。以下是一份简单易行的饮食菜谱，供参考。

早餐建议选择温和且易消化的食物，比如小米粥🍵+蒸蛋羹🥚。小米具有养胃的作用，而蒸蛋则富含优质蛋白，易于吸收。搭配几片全麦面包🍞，既营养又健康。

午餐可以吃一些软烂的面条🍜或者白米饭🍚，配上清炒胡萝卜🥕和西兰花🥦。这些蔬菜颜色鲜艳，富含维生素，有助于增强免疫力。同时，尽量少油少盐，保持清淡口味。

晚餐推荐喝一碗南瓜汤🎃，再搭配一小碗燕麦粥🍛。南瓜含有丰富的果胶成分，能保护胃黏膜；燕麦则是粗粮中的佼佼者，可促进肠胃蠕动，但不宜过多食用以免增加胃部负担。

此外，日常生活中还应注意少量多餐，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒，让胃得到充分休息。遵循科学合理的饮食原则，相信你很快就能恢复健康💪！