夏天到了，气温升高，湿度增大，很多人都会遇到皮肤问题，其中热痱子就是一种常见的困扰。热痱子又称汗疹或痱子，是由于汗液排出不畅导致汗管堵塞而引起的皮肤炎症。对于成年人来说，一旦出现热痱子，不仅影响美观，还可能带来瘙痒和不适感。那么，大人起热痱子该怎么办呢？以下是一些实用的建议。

1. 保持皮肤清洁干燥

热痱子的主要诱因是汗液无法正常排出，因此保持皮肤的清洁和干燥非常重要。每天洗澡时，使用温水而非热水清洗患处，避免刺激皮肤。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，尤其是褶皱部位，比如脖子、腋窝和腹股沟等容易出汗的地方。

2. 穿透气性好的衣物

选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿着化纤材质的衣服，因为后者容易阻碍汗液蒸发，加重症状。同时，尽量减少穿紧身衣裤，以降低摩擦和刺激。

3. 避免高温环境

如果条件允许，尽量待在阴凉通风的地方，减少暴露在高温高湿的环境中。可以使用风扇或空调来调节室内温度，但注意不要让冷风直吹身体，以免引起感冒或其他不适。

4. 局部护理措施

- 冰敷缓解瘙痒：如果感到瘙痒难忍，可以用干净的毛巾包裹冰块轻轻敷在患处，帮助减轻炎症和瘙痒。

- 涂抹药膏：可以选择一些非处方的止痒药膏或者炉甘石洗剂，帮助缓解症状。但如果情况严重，建议咨询医生开具专业药物。

- 避免抓挠：虽然瘙痒难耐，但抓挠可能会导致皮肤破损，增加感染的风险。因此，一定要克制住抓挠的冲动。

5. 饮食调理

多吃清淡易消化的食物，多喝水补充体内水分。避免辛辣、油腻以及酒精类食物，这些都可能加重体内湿热，不利于病情恢复。

6. 及时就医

如果热痱子长期不消退，或者伴随其他异常症状（如红肿、脓包、发热等），应及时就医，排除其他皮肤病的可能性。

总之，热痱子虽然是夏季常见的小问题，但也需要我们认真对待。通过以上方法，大多数情况下都能有效缓解症状并促进康复。希望每位朋友都能度过一个清凉舒适的夏天！