当体温达到39度时，说明身体正在经历严重的发热反应，这可能是感染或其他健康问题的表现。此时，及时采取正确的退烧措施非常重要。以下是一些经过验证且实用的退烧方法，帮助您缓解不适并尽快恢复健康。

1. 多喝水，保持水分

发烧会导致体内水分流失加快，因此补充足够的液体至关重要。可以喝温水、淡盐水或电解质饮料，以避免脱水。同时，喝水还能帮助调节体温，促进新陈代谢。

2. 物理降温法

使用温水擦拭身体是一个简单有效的物理降温方式。可以用干净的毛巾蘸取温水，轻轻擦拭额头、颈部、腋下和四肢等部位。注意不要用冷水或酒精，以免引起寒战或刺激皮肤。

3. 适当休息

高烧期间，身体需要更多的能量来对抗疾病。尽量卧床休息，减少体力消耗，让免疫系统专注于恢复。同时，保持室内空气流通，营造一个舒适的环境。

4. 药物辅助

如果体温持续较高，可以在医生指导下服用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）。但要注意严格按照说明书剂量服用，切勿过量。

5. 饮食调理

发烧时，消化功能可能减弱，建议选择易消化的食物，如粥、汤类或蔬菜水果。避免油腻、辛辣或生冷食品，以免加重肠胃负担。

6. 观察病情变化

如果体温超过40度，或伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊），应及时就医。此外，若连续三天以上高烧不退，也需要尽快寻求专业医疗帮助。

总之，在面对39度高烧时，冷静应对是关键。通过科学合理的护理措施，大多数情况下都能有效缓解症状并逐步康复。但如果情况复杂，请务必咨询医生，确保安全无虞。