感冒时，持续的打喷嚏和流鼻涕不仅让人感到不适，还可能影响日常生活。这种情况通常是由病毒感染引起的，比如普通感冒或过敏性鼻炎。为了缓解这些症状并促进身体恢复，我们可以从以下几个方面入手：

1. 多喝水，保持水分

感冒期间，身体需要更多的水分来帮助排出毒素。多喝温水或淡茶不仅能缓解喉咙不适，还能稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。此外，蜂蜜柠檬水具有一定的抗菌作用，可以辅助缓解感冒症状。

2. 使用生理盐水清洗鼻腔

如果鼻腔分泌物较多，可以用生理盐水冲洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的病毒和杂质，同时减少鼻腔的炎症反应。这种方法对儿童和成人同样适用，但使用时需注意卫生，避免交叉感染。

3. 适当休息，增强免疫力

感冒期间，充足的休息是关键。过度劳累会削弱免疫系统，延长病程。因此，建议减少不必要的活动，尽量保持室内空气流通，并确保每天有足够的睡眠时间。

4. 避免刺激性食物

辛辣、油腻的食物可能会加重鼻腔充血，导致流鼻涕和打喷嚏症状加剧。建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粥类，以减轻肠胃负担，同时为身体提供必要的营养。

5. 药物辅助治疗

如果症状较为严重，可以在医生指导下服用一些抗感冒药物，如感冒颗粒、抗组胺药等。但需要注意的是，不要随意混用药物，以免产生不良反应。对于儿童或孕妇，用药前一定要咨询专业医生。

6. 热敷缓解鼻塞

当鼻塞严重时，可以用热毛巾敷在鼻子周围，或者洗个热水澡，通过蒸汽的作用软化鼻腔分泌物，从而减轻鼻塞和流鼻涕的情况。

7. 注意保暖，避免受凉

感冒期间，身体抵抗力较弱，容易因受凉而加重病情。因此，外出时要注意增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部的保暖工作。同时，避免长时间待在空调房内，以防空气过于干燥。

8. 如果症状持续不缓解，及时就医

如果感冒症状超过一周仍未改善，或者出现高烧、咳嗽加重等情况，应尽快前往医院就诊。这可能是细菌感染或其他疾病的信号，需要专业的医疗干预。

总之，感冒打喷嚏和流鼻涕虽然常见，但也需要引起重视。通过合理的护理和适当的治疗，大多数人都能较快恢复健康。希望以上方法能够帮助你早日摆脱感冒困扰！