怀孕是每个准妈妈都非常重视的阶段，尤其是在早期，胎儿的器官和系统正在快速形成。因此，合理的饮食对于胎儿的健康发育至关重要。那么，在刚刚确认怀孕的时候，准妈妈们应该吃些什么呢？以下是一些有助于胎儿发育的营养建议。

首先，叶酸是孕早期非常重要的营养素。它能够有效预防胎儿神经管畸形的发生。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、豆类以及强化谷物等。建议在怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续到怀孕的前三个月。

其次，蛋白质也是必不可少的。蛋白质是构成胎儿细胞的基本物质，对胎儿的身体发育和大脑发育都有重要作用。孕妇可以通过食用瘦肉、鱼、蛋、奶制品以及豆制品来获取足够的优质蛋白。

此外，钙质对于胎儿骨骼和牙齿的形成同样重要。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是很好的钙源。如果不喜欢乳制品，也可以通过绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）或坚果来补充钙质。

铁质的摄入也不容忽视。孕期需要更多的铁来支持血液量的增加和胎儿的成长。红肉、动物肝脏、豆类和干果都是良好的铁来源。同时，搭配富含维生素C的食物（如柑橘类水果）可以提高铁的吸收效率。

最后，不要忘记多喝水。保持身体的水分充足不仅有利于新陈代谢，还能帮助预防便秘等问题。

总之，在怀孕初期，均衡的饮食搭配充足的营养摄入，将为胎儿的健康成长奠定坚实的基础。当然，每位准妈妈的具体情况可能有所不同，最好根据自身状况咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。