发烧时，身体处于虚弱状态，免疫力下降，因此饮食需要特别注意。选择易于消化且富含营养的食物可以帮助身体更快恢复。以下是一些适合发烧期间食用的家常菜建议。

1. 粥类

粥是最常见的发烧时选择的食物之一。它不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量和水分。可以尝试小米粥、大米粥或杂粮粥，加入一些蔬菜或瘦肉碎，增加口感和营养。例如，胡萝卜瘦肉粥既能补充维生素，又能提供蛋白质。

2. 蒸蛋羹

蒸蛋羹柔软细腻，非常适合发烧时食用。它含有丰富的蛋白质，有助于增强免疫力。制作时可加入少许盐或清淡的调料，避免过于油腻。鸡蛋中的营养成分易被人体吸收，是发烧期间的理想选择。

3. 清炖鸡汤

鸡汤一直是生病时的传统选择，尤其是在发烧期间。清炖鸡汤不仅能提供热量，还具有一定的滋补作用。可以选择鸡胸肉或去油的鸡肉部分，搭配少量姜片和葱段，煮成清淡的汤品。鸡肉中的氨基酸有助于修复身体组织，而鸡汤中的液体也有助于保持身体水分。

4. 蔬菜汤

蔬菜汤是另一款简单又营养的选择。可以选择西兰花、胡萝卜、西红柿等易消化的蔬菜，搭配少量豆腐或蘑菇，煮成一锅清淡的汤。蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

5. 水果泥

如果食欲不佳，可以选择一些温和的水果泥。例如香蕉泥、苹果泥等，这些水果富含纤维素和维生素，能够帮助身体补充能量。但要注意避免酸性较强的水果，以免刺激胃部。

注意事项：

- 少油少盐：发烧期间应尽量选择清淡的食物，避免油腻和辛辣。

- 多喝水：除了食物，还需保证充足的水分摄入，以防止脱水。

- 少量多餐：每次进食量不宜过多，以免加重肠胃负担。

总之，在发烧期间，选择易于消化、营养丰富的家常菜，可以帮助身体更快恢复健康。希望以上建议对您有所帮助！