在中华传统医学中，有许多关于延年益寿、恢复青春的传说与实践。虽然现代科学尚未证实这些方法的有效性，但它们依然承载着人们对健康长寿的美好愿望。以下是一种基于传统中医理论编撰的“返老还童丹”配方及建议剂量，仅供感兴趣者参考。

配方组成：

1. 人参 - 3克

补气养血，增强体质。

2. 枸杞子 - 5克

滋补肝肾，明目。

3. 黄芪 - 4克

增强免疫力，抗疲劳。

4. 何首乌 - 6克

养血滋阴，黑发。

5. 灵芝孢子粉 - 2克

调节免疫功能，安神。

6. 熟地黄 - 5克

补肾填精，滋阴润燥。

7. 当归 - 3克

补血活血，调经止痛。

8. 山药 - 4克

健脾益肺，固肾益精。

制作方法：

1. 将上述药材按照比例称量好后，放入砂锅或陶瓷锅中。

2. 加入适量清水（约500毫升），浸泡30分钟。

3. 开小火煎煮40分钟后过滤取汁。

4. 再次加入适量清水重复煎煮一次，合并两次药液。

5. 将药液浓缩至约100毫升即可服用。

服用建议：

- 每日早晚各一次，每次服用10-15毫升。

- 连续服用一个月为一个疗程，可根据个人体质调整剂量和时间。

- 孕妇、哺乳期妇女以及患有严重疾病者慎用，请先咨询专业医生。

注意事项：

1. 本配方仅供参考，并非医疗建议。如有不适，请立即停止使用并就医。

2. 不同个体对药材反应可能不同，务必根据自身情况合理调整用量。

3. 食物相克现象需注意，避免与寒凉性食物同时食用。

虽然这一配方试图结合传统智慧与现代需求，但它并不能真正实现所谓的“返老还童”。保持良好的生活习惯、均衡饮食、适度运动才是维持健康的长久之计。希望每位朋友都能拥有健康快乐的生活！