心房颤动（简称房颤）是一种常见的心律失常疾病，其特点是心跳节律不规则且通常较快。对于患有房颤的人来说，在发作时采取正确的自我急救措施至关重要，这不仅能缓解症状，还能降低潜在风险。

保持冷静

首先，当感觉到心跳异常或出现胸闷、头晕等症状时，首先要尽量保持冷静。情绪激动可能会加重病情，因此深呼吸并尝试放松自己是第一步。

坐下休息

找一个安全的地方坐下或躺下，避免站立以防晕厥。如果可能的话，可以靠在舒适的物体上，这样有助于减轻心脏负担。

测量脉搏

用手指轻轻触摸手腕处的大动脉（通常是桡动脉），感受脉搏的跳动情况。记录下每分钟的心跳次数以及心跳是否规律。如果发现心跳过快或者不规则，需要特别注意。

使用药物

如果你平时有医生开具的抗心律失常药物，比如β受体阻滞剂等，请按照医嘱服用。但切记不要自行用药，必须事先咨询专业医师。

求助他人

一旦感觉症状持续不见好转，应立即寻求周围人的帮助，并尽快拨打急救电话联系医院。同时告知医护人员你正在经历房颤发作，以便他们能够迅速做出反应。

避免剧烈活动

在等待救援的过程中，避免任何可能导致血压升高的剧烈运动或体力劳动。保持安静的状态有助于稳定病情。

定期检查

最后，定期去医院进行心电图等相关检查非常重要，通过专业的医疗手段可以更好地控制和管理房颤。

总之，面对房颤发作时，及时采取适当的自我急救措施是非常必要的。但最重要的是要遵循医生的指导，按时服药，并坚持健康的生活方式来预防房颤的发生与发展。