感冒时鼻塞是最让人头疼的问题之一，尤其是晚上睡觉时，鼻子不通气不仅影响睡眠质量，还可能导致身体更加疲惫。那么，当感冒引发鼻塞，让人难以入眠时，该怎么办呢？以下是一些实用的小建议，或许能帮到你。

1. 热敷缓解鼻塞

用热毛巾敷在鼻子和额头部位，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而缓解鼻腔堵塞的情况。此外，热敷还能帮助减轻头部的不适感，让你感觉更轻松。

2. 保持空气湿润

干燥的空气会加重鼻腔的不适，使用加湿器可以增加室内湿度，让鼻腔保持湿润，从而减轻鼻塞的症状。如果没有加湿器，也可以尝试在房间里放一盆水，或者在暖气旁边放置一个盛满水的容器。

3. 调整睡姿

有时候，改变睡姿也能起到一定的作用。例如，侧卧睡觉时可以在枕头下垫一个小枕头，将头部稍微抬高一些，这样有助于呼吸顺畅。另外，避免趴着睡觉，因为这种姿势可能会进一步压迫鼻腔。

4. 盐水冲洗鼻腔

用生理盐水冲洗鼻腔是一种安全有效的方法，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解鼻塞。如果手头没有生理盐水，可以用温开水加入少量食盐自制简易盐水，轻轻清洗鼻腔即可。

5. 喝温热饮品

感冒时多喝水很重要，而喝一些温热的饮品，如姜茶、蜂蜜柠檬水等，不仅能补充水分，还能舒缓喉咙，同时促进鼻腔黏膜的湿润，间接缓解鼻塞。

6. 避免刺激性食物

辛辣、油腻的食物可能会加重鼻腔充血，导致鼻塞更加严重。因此，在感冒期间，尽量选择清淡易消化的食物，比如粥、面条等，以减少对鼻腔的刺激。

7. 必要时服用药物

如果以上方法都无法有效缓解鼻塞，可以考虑服用一些非处方的抗组胺药或减充血剂来帮助通鼻。但需要注意的是，这类药物不宜长期使用，且应在医生指导下合理服用。

总之，感冒鼻塞虽然令人烦恼，但通过上述方法，大多数情况下都能得到一定程度的改善。如果症状持续不缓解或出现其他严重情况，建议及时就医，寻求专业治疗。希望你能早日康复，拥有一个好梦！