感冒和发烧时，身体处于一种应激状态，免疫力下降，这时候选择合适的饮食尤为重要。水果作为日常生活中常见的健康食品，不仅能够补充维生素，还能帮助缓解症状。以下是一些适合感冒发烧时食用的水果推荐。

1. 橙子与柑橘类水果

橙子富含丰富的维生素C，能增强免疫系统功能，帮助身体更快恢复。此外，柑橘类水果如柚子、柠檬等也具有类似的效果。不过，柠檬可以直接泡水喝，但因其酸性较强，建议适量饮用，以免刺激胃部。

2. 苹果

苹果是一种温和的水果，含有多种营养成分，包括膳食纤维和抗氧化物质。感冒发烧期间吃苹果有助于消化，同时也能提供必要的能量。可以将苹果切块蒸熟后食用，这样更易于消化吸收。

3. 香蕉

香蕉容易消化，并且富含钾元素，可以帮助维持体内电解质平衡。对于因发烧导致食欲不振的人来说，香蕉是一个不错的选择，它既能补充体力又能安抚肠胃。

4. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，其含量远超普通橙子。多吃猕猴桃不仅能够提高抵抗力，还有助于促进新陈代谢。如果觉得生吃猕猴桃太酸，可以选择将其榨汁或者与其他水果混合做成沙拉。

5. 西瓜

西瓜水分充足，非常适合在感冒发烧伴随发热的情况下食用。它可以有效解渴降温，同时还能补充流失的水分。但要注意控制摄入量，避免过凉引起肠胃不适。

需要注意的是，在感冒发烧期间，虽然上述水果有益健康，但也应该根据个人体质合理安排食谱。例如，脾胃虚寒者不宜过多食用寒性较强的水果；糖尿病患者则需谨慎控制糖分摄入。另外，如果病情严重或持续时间较长，请及时就医诊治，切勿仅依赖食物调理。

总之，感冒发烧时选择恰当的水果不仅能为身体补充必需的营养，还能起到辅助治疗的作用。希望大家都能早日康复！