感冒和咳嗽是生活中常见的健康问题，尤其在季节交替或气温变化时更为常见。中医认为，感冒和咳嗽多与外感风寒、肺气不宣等因素有关，而艾灸作为一种传统的中医疗法，通过温热刺激特定穴位可以起到调理身体、缓解症状的作用。

以下是几个常用的艾灸穴位及操作方法：

1. 大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，是督脉的重要穴位之一。艾灸大椎穴可以帮助驱散风寒，增强机体免疫力，对感冒引起的发热、头痛等症状有较好的缓解作用。

操作方法：

- 取坐姿或俯卧姿势。

- 找准大椎穴位置，点燃艾条后距离皮肤约3-5厘米进行温和灸。

- 每次灸10-15分钟，以局部微热为宜。

2. 肺俞穴

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突旁开1.5寸处，是治疗呼吸系统疾病的关键穴位。艾灸肺俞穴能够宣通肺气，改善咳嗽、气短等症状。

操作方法：

- 俯卧于床上，找到肺俞穴位置。

- 点燃艾条后，同样保持3-5厘米的距离温和灸。

- 每侧灸10分钟左右即可。

3. 合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨中点处，属于手阳明大肠经上的重要穴位。艾灸合谷穴可以疏风解表，缓解感冒初期的症状如鼻塞、流涕等。

操作方法：

- 将手掌朝上，用另一只手的大拇指按压寻找合谷穴。

- 使用艾柱或艾条轻灸该穴位，每次灸5-10分钟。

4. 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，当膝眼下四横指（即一夫法），距胫骨前缘一横指处。此穴具有健脾益胃、扶正祛邪的功效，对于因体质虚弱导致的反复感冒及咳嗽也有一定帮助。

操作方法：

- 坐位或站位均可，找到足三里穴。

- 用艾条悬灸，距离皮肤约3-5厘米，每次灸10-15分钟。

注意事项

1. 艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。

2. 孕妇、皮肤破损者以及患有严重心脑血管疾病的患者应慎用艾灸疗法。

3. 如果症状持续加重或伴随其他不适，请及时就医检查。

总之，艾灸是一种简单易行且效果显著的养生方式，但在实际应用中还需结合个人体质和具体情况合理选择穴位和时间。希望以上内容能为大家提供一定的参考价值！