发现自己在感染艾滋病病毒（HIV）一年后才意识到这个问题，可能会让人感到震惊和焦虑。然而，重要的是要冷静下来，并采取必要的步骤来保护自己的健康和生活。以下是一些建议：

1. 确认诊断

首先，你需要确认是否真的感染了HIV。虽然有可能已经感染了一段时间，但仍然建议去医院进行专业的检测。如果确诊为阳性，那么接下来的步骤就尤为重要。

2. 寻求专业医疗帮助

一旦确诊，立即寻求专业的医疗服务。医生会根据你的具体情况制定治疗方案。现代医学已经有了非常有效的抗逆转录病毒疗法（ART），可以有效地控制病毒载量，延缓疾病进展，并提高生活质量。

3. 接受心理支持

得知自己感染HIV的消息可能会对心理健康造成影响。因此，接受心理咨询和支持是非常重要的。与家人、朋友或专业心理咨询师交流可以帮助你更好地应对情绪上的挑战。

4. 告知相关人员

如果你认为有必要，可以考虑告知那些可能受到影响的人。这不仅是为了他们的安全，也是为了减少传播风险。当然，在告知之前，请确保自己已经得到了适当的指导和支持。

5. 调整生活方式

感染HIV并不意味着生活的结束。通过遵循医嘱服药、保持良好的生活习惯以及定期检查，许多人能够过上接近正常的生活。同时，避免不安全性行为是防止病毒进一步传播的关键措施之一。

6. 加入支持团体

加入HIV感染者互助组织可以让你获得更多的信息和情感支持。这些团体通常由经历过类似情况的人组成，他们可以分享经验并提供有用的建议。

请记住，尽管被诊断出感染HIV是一个艰难的过程，但它并不意味着终结。随着科学的进步和个人努力，你可以继续享受充实而有意义的人生。最重要的是及时就医并积极配合治疗。