生活中难免会遇到一些小意外，比如不小心喝了一盒已经过期的纯牛奶。面对这种情况，很多人可能会感到焦虑和不安，担心对身体产生不良影响。那么，喝了过期3个月的纯牛奶到底该怎么办呢？让我们一起来探讨一下。

首先，我们需要了解纯牛奶的保质期是如何定义的。通常情况下，纯牛奶的保质期是指在未开封且储存条件符合要求的情况下，牛奶能够保持其品质的时间。一旦牛奶开封或储存环境发生变化（如温度过高），其保质期就会大大缩短。因此，即使牛奶标注的保质期是三个月，如果实际存放条件不佳，可能早已变质。

当你发现喝下了过期牛奶时，首先要冷静下来。一般来说，如果牛奶只是轻微过期，并且保存条件良好，饮用后可能不会立即出现明显的不适症状。但如果牛奶已经明显变质（如出现异味、结块、分层等现象），那么就需要引起重视了。

接下来，我们可以采取以下措施：

1. 观察身体反应：喝下过期牛奶后，密切留意自己的身体状况。如果出现腹痛、腹泻、恶心等症状，建议尽快就医，告知医生具体情况，以便得到专业的诊断和治疗。

2. 补充水分：如果出现轻微的肠胃不适，可以多喝水，帮助身体排毒，缓解不适感。

3. 注意饮食清淡：在接下来的一段时间内，尽量选择清淡易消化的食物，避免刺激性食物加重肠胃负担。

4. 预防为主：为了避免类似情况再次发生，日常生活中应养成良好的习惯，定期检查食品有效期，妥善储存食品。对于牛奶这类易变质的食品，最好随买随喝，避免长时间存放。

5. 增强免疫力：平时注意锻炼身体，提高自身免疫力，这样即使偶尔误食变质食品，也能更快恢复健康。

总之，虽然喝了过期3个月的纯牛奶可能会带来一定风险，但只要及时采取正确的应对措施，大多数情况下并不会造成严重后果。当然，为了保障身体健康，我们还是应该尽量避免饮用过期食品。希望以上建议能对你有所帮助！