在生活中，很多人对血压的概念并不陌生，但具体什么是正常的血压范围，却未必人人都清楚。高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅影响个人健康，还可能引发一系列严重后果。因此，了解自己的血压状况至关重要。

什么是血压？

血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。它通常分为两个数值：收缩压和舒张压。收缩压指的是心脏收缩时推动血液流动所产生的最大压力；而舒张压则是心脏放松时血液回流至心脏所形成的压力。这两个数值共同构成了我们常说的血压值。

正常血压的标准

根据世界卫生组织（WHO）及国际高血压学会（ISH）等权威机构的规定，成年人的理想血压范围为：

- 正常血压：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg。

- 正常高值：收缩压介于120-139 mmHg之间，或舒张压介于80-89 mmHg之间。

- 高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg 或舒张压 ≥ 90 mmHg。

需要注意的是，血压会因个体差异、年龄、性别以及生活习惯等因素有所不同。例如，老年人由于动脉硬化等原因，其血压水平可能会略高于年轻人。

高血压的危害

长期处于高血压状态会对身体造成多方面的损害。首先，它会增加心脏病、脑卒中（中风）、肾病等多种疾病的发病风险；其次，还会导致视力下降甚至失明等问题。因此，一旦发现自己存在高血压倾向，应及时采取措施进行干预。

如何预防和控制高血压？

1. 健康饮食：多吃富含钾、钙的食物如水果、蔬菜等，减少盐分摄入；

2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的身体活动；

3. 保持良好心态：避免过度紧张与焦虑；

4. 定期监测血压：尤其是有家族史或其他危险因素的人群，应养成定期测量血压的习惯。

总之，了解并维持一个健康的血压范围对于维护整体健康非常重要。如果发现自己的血压超出正常范围，请不要惊慌，而是尽快咨询专业医生寻求帮助。通过科学合理的管理和调整生活方式，完全可以有效降低患病风险，享受更加美好的生活！