肌肉或骨骼问题
最常见的原因是肌肉拉伤或劳损。长时间保持一个姿势，比如久坐或者弯腰工作，可能会导致背部肌肉紧张。此外，剧烈运动也可能造成肌肉损伤。对于这种情况，适当的休息、热敷和轻度的拉伸可以帮助缓解疼痛。
姿势不当
现代生活中，很多人因为工作需要长时间坐在电脑前，这容易导致姿势不良，进而引发背部和肋骨区域的疼痛。改善坐姿，定期站起来活动身体，做一些简单的体操动作，有助于减轻这种类型的疼痛。
内脏疾病
有时候，背部和肋骨区域的疼痛也可能是某些内脏疾病的信号。例如，胆囊炎、肾结石等都可能引起类似的症状。如果疼痛伴随其他症状如发热、恶心等，应及时就医检查。
心理压力
心理因素也不能忽视。长期的心理压力和焦虑会导致肌肉紧张，从而引发身体上的疼痛。学习放松技巧，如深呼吸练习、冥想等，可以有效缓解这类疼痛。
总结
面对后背和两侧肋骨区域的疼痛，首先应尝试自我调节，改变生活习惯，适当锻炼。但如果疼痛持续不减或者伴有其他严重症状时，务必及时寻求专业医生的帮助以获得准确诊断和治疗方案。保持健康的生活方式是预防此类问题的关键所在。
