怀孕是一个充满期待和变化的过程，但在这个特殊的阶段，准妈妈们需要格外注意自己的生活习惯，尤其是吸烟这样的不良习惯。如果你在怀孕初期或中期仍然有吸烟的习惯，那么现在是时候考虑戒烟了。

怀孕期间吸烟对胎儿的影响是多方面的。烟草中的尼古丁和其他有害物质可以通过胎盘屏障影响胎儿的发育。研究表明，孕期吸烟可能会增加流产、早产以及低出生体重的风险，并可能影响胎儿的心血管系统和肺部健康。因此，即使怀孕已经90天，戒烟仍然是非常重要的。

戒烟虽然不容易，但对于你和宝宝的健康来说却是必要的。以下是一些帮助戒烟的小建议：

1. 设定明确的目标：告诉自己要戒烟，并制定一个具体的时间表。

2. 寻求支持：与家人、朋友分享你的决心，让他们给予你鼓励和支持。

3. 寻找替代品：当有吸烟冲动时，可以尝试咀嚼无糖口香糖或其他健康的零食来转移注意力。

4. 保持忙碌：通过运动或者其他兴趣爱好来分散自己的注意力，减少对香烟的依赖。

5. 咨询专业人士：如果感到困难重重，不妨向医生或者专业的戒烟辅导师寻求帮助。

记住，任何时候开始戒烟都不算晚。尽管怀孕已经进行了三个月，但是从现在起停止吸烟，仍然能够为宝宝创造更好的成长环境。戒烟不仅有助于降低孕期并发症的发生几率，还能为未来的育儿生活打下良好基础。

总之，在怀孕90天这个节点上戒烟是非常值得尝试的。只要你坚定信念并采取适当的措施，就一定能够成功戒掉这个坏习惯，迎接更加健康的孕期生活。