对于孕妇来说，适量食用莲子是安全且有益的。莲子中的营养成分可以帮助补充孕期所需的能量和营养，同时其温和的性质不会对孕妇的身体造成负担。不过，在食用时需要注意以下几点：
1. 适量为宜：虽然莲子营养价值高，但过量食用可能导致消化不良或其他不适。
2. 避免生食：生莲子可能携带细菌或寄生虫，建议煮熟后再食用。
3. 个体差异：每位孕妇的身体状况不同，如有过敏史或特殊体质，应谨慎食用并咨询医生意见。
总之，怀孕期间可以适量食用莲子，但仍需根据自身情况合理安排饮食。如有疑问，最好向专业医生寻求建议，以确保孕期饮食的安全与健康。
