对于10个月大的宝宝来说，拉肚子可能是家长最担心的问题之一。如果宝宝已经持续拉肚子一段时间，不仅会影响他的营养吸收，还可能导致脱水等问题。因此，及时采取措施非常重要。以下是一些适合宝宝食用的食物，可以帮助缓解腹泻症状。

1. 米汤或稀粥

米汤和稀粥是传统的止泻食品，容易消化且富含能量。将大米煮成非常稀的粥，可以给宝宝补充流失的水分和电解质。同时，米汤中的淀粉有助于吸附肠道内的有害物质，从而减轻腹泻的症状。

2. 熟香蕉

熟透的香蕉含有丰富的果胶，这是一种天然的收敛剂，能够帮助稳定肠道功能并减少排便次数。但需要注意的是，未成熟的香蕉可能会加重腹泻，所以一定要选择完全熟透的香蕉。

3. 苹果泥

苹果泥同样具有很好的止泻效果。苹果中含有的果胶和鞣酸成分可以起到收敛作用，帮助改善肠道蠕动过快的情况。制作时，可以选择蒸熟后捣成泥状，这样更容易被宝宝接受。

4. 胡萝卜汤

胡萝卜富含维生素A和其他营养成分，有助于修复受损的肠道黏膜。将新鲜胡萝卜切块煮成浓汤，然后过滤掉残渣，只留下液体部分喂给宝宝饮用。这种方法简单易行，并且味道清淡，宝宝通常不会抗拒。

5. 酸奶

适量添加益生菌的酸奶也可以作为辅助治疗手段。益生菌能够调节肠道菌群平衡，促进消化系统恢复正常工作。不过，在给宝宝尝试之前，请先咨询医生以确保安全。

注意事项：

- 在调整饮食的同时，密切观察宝宝的精神状态和体重变化。

- 如果腹泻持续超过三天仍未好转，或者伴有发烧、呕吐等症状，则需要尽快就医。

- 避免给宝宝吃油腻、辛辣或难以消化的食物。

通过合理安排饮食，大多数轻微的腹泻问题都可以得到缓解。但如果情况严重，请务必寻求专业儿科医生的帮助。希望每位小宝贝都能早日恢复健康！