在孩子的成长过程中，父母总是特别关心他们的身体发育情况。对于12岁的女孩子来说，她们正处于青春期的早期阶段，这个时期的身高和体重是衡量健康状况的重要指标之一。

首先，我们需要了解的是，每个孩子都是独特的个体，他们的生长速度可能会有所不同。因此，所谓的“标准”只是一个大致的参考范围，而不是绝对值。根据世界卫生组织（WHO）以及中国的一些儿童生长发育标准，12岁女孩的平均身高大约在150厘米左右，而平均体重则约为40公斤上下。但需要注意的是，这些数字并不是固定的，具体的数值会因遗传因素、饮食习惯、生活环境等多方面的影响而有所差异。

为了帮助孩子达到健康的生长状态，家长可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜蔬菜水果，适量补充肉类、鱼类及豆制品，同时控制糖分和油脂的摄入量。

2. 规律运动：鼓励孩子参与体育活动或户外游戏，如游泳、跑步、跳绳等有助于促进骨骼发育的项目。每天至少保证一小时以上的锻炼时间。

3. 充足睡眠：睡眠对青少年的成长至关重要。建议每晚睡足8-10小时，并尽量保持固定的作息时间。

4. 定期体检：带孩子去医院做常规检查，监测其生长曲线是否正常，及时发现并解决潜在问题。

如果发现自家孩子的身高或体重偏离了上述参考范围较多时，不必过于紧张，可以先从生活习惯上进行调整；若仍存在问题，则需寻求专业医生的帮助。记住，每个孩子都有属于自己的成长节奏，给予他们足够的关爱与耐心才是最重要的！