随着宝宝的成长，14个月大的小宝贝已经进入了活泼好动的阶段，对食物的需求也更加多样化。为了满足他们快速发育的身体需求，同时培养良好的饮食习惯，科学合理的三餐饮食安排显得尤为重要。以下是一份简单、营养且容易让宝宝接受的辅食计划，希望能为家长们提供一些实用的参考。

早餐：小米南瓜粥+鸡蛋羹

- 小米南瓜粥：将小米和南瓜一起煮成软糯的粥，不仅颜色鲜艳，还能补充丰富的维生素A和膳食纤维。南瓜的甜味还能增加宝宝的食欲。

- 鸡蛋羹：取一个鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀后蒸熟。蛋羹质地细腻，富含优质蛋白质，是宝宝成长所需的重要营养来源。

午餐：胡萝卜土豆牛肉泥+全麦面包片

- 胡萝卜土豆牛肉泥：将胡萝卜、土豆切块与牛肉一同炖煮至软烂，然后用料理机打成泥状。这道菜色香味俱佳，能提供丰富的铁质和多种维生素。

- 全麦面包片：搭配自制的全麦面包片，既增加了饱腹感，又能补充纤维素，帮助宝宝肠道健康。

晚餐：紫薯燕麦粥+鸡肉蔬菜丸子汤

- 紫薯燕麦粥：紫薯含有天然的花青素，有助于增强免疫力；燕麦则提供了丰富的B族维生素和矿物质。两者结合制成的粥既美味又营养。

- 鸡肉蔬菜丸子汤：选用新鲜鸡胸肉剁碎后混合胡萝卜丁、西兰花等蔬菜做成丸子，再放入清汤中煮熟。这道汤清淡可口，非常适合晚餐食用。

此外，在日常生活中还应注意以下几点：

1. 避免给宝宝吃过于油腻或刺激性的食物；

2. 确保食材新鲜，并注意烹饪方式尽量保持原汁原味；

3. 根据宝宝的具体情况调整食量，避免过量喂养。

通过以上精心设计的三餐辅食方案，相信每位家长都能轻松为自家宝贝准备出既简单又美味的健康餐点啦！希望每个小天使都能健康成长每一天哦~