宝宝的成长离不开合理的饮食搭配，尤其是1岁半这个阶段，正是他们从辅食向成人饮食过渡的重要时期。此时的孩子对营养的需求较高，因此家长需要精心设计他们的日常食谱，确保孩子获得均衡的营养。以下是一份适合1岁半宝宝的健康食谱，供家长们参考。

早餐：香蕉燕麦粥

材料：

- 燕麦片 20克

- 温水 150毫升

- 香蕉 半根

做法：

1. 将燕麦片与温水混合，搅拌均匀后放入锅中。

2. 开小火慢慢煮至燕麦变软。

3. 香蕉去皮切块，用勺子压成泥状，加入粥中拌匀即可。

特点：

燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，能够为宝宝提供充足的能量；香蕉则能补充钾元素和维生素，帮助消化。

上午加餐：苹果胡萝卜泥

材料：

- 苹果 半个

- 胡萝卜 半根

做法：

1. 苹果洗净去核，切成小块；胡萝卜削皮后也切成小块。

2. 将苹果和胡萝卜一起蒸熟。

3. 用勺子将蒸好的食材压成细腻的泥状即可。

特点：

苹果和胡萝卜都含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，有助于提高免疫力，同时促进视力发育。

午餐：鸡肉蔬菜意面

材料：

- 意大利面 30克

- 鸡胸肉 20克

- 西兰花 2朵

- 胡萝卜 半根

- 盐 少许

做法：

1. 意大利面按照包装说明煮熟，捞出备用。

2. 鸡胸肉切丁，西兰花和胡萝卜分别焯水后切碎。

3. 锅中加油，先炒鸡丁至变色，再加入蔬菜翻炒。

4. 最后加入煮好的意大利面，撒少许盐调味即可。

特点：

鸡肉提供优质蛋白质，西兰花和胡萝卜则提供了多种维生素和矿物质，搭配意面既能增加饱腹感，又能让孩子吃得开心。

下午茶：南瓜小米糕

材料：

- 南瓜 50克

- 小米粉 30克

- 温水 适量

做法：

1. 南瓜蒸熟后捣成泥状。

2. 将南瓜泥与小米粉混合，加入少量温水调成糊状。

3. 将糊状物倒入模具中，上锅蒸约15分钟即可。

特点：

南瓜和小米都是温和易消化的食物，适合宝宝肠胃健康。这款点心香甜软糯，宝宝会非常喜欢。

晚餐：鱼肉土豆泥

材料：

- 鳕鱼 20克

- 土豆 半个

- 牛奶 适量

做法：

1. 土豆去皮切块，蒸熟后压成泥。

2. 鳕鱼蒸熟后用叉子拨散。

3. 将土豆泥与鳕鱼混合，加入牛奶调稀，搅拌均匀即可。

特点：

鳕鱼富含DHA，有助于大脑发育；土豆则可以提供能量，这道菜清淡不油腻，非常适合晚餐食用。

温馨提示

1. 宝宝的饮食应以清淡为主，避免过多调味料。

2. 每次添加新食材时，需观察宝宝是否出现过敏反应。

3. 注意食材的新鲜度，尽量选择有机或无农药残留的产品。

通过科学合理的饮食安排，不仅能让宝宝健康成长，还能培养他们良好的饮食习惯。希望这份食谱能为您的家庭带来帮助！