每个家长都希望自己的孩子健康成长，而孩子的身高和体重是衡量其生长发育状况的重要指标之一。对于3岁的宝宝来说，了解他们的身高和体重标准，不仅能让家长心中有数，还能帮助及时发现潜在的健康问题。

根据世界卫生组织（WHO）和中国儿童生长发育的相关标准，3岁宝宝的身高和体重通常在以下范围内：

- 身高：男孩约为90.8厘米至97.5厘米，女孩约为89.9厘米至96.6厘米。

- 体重：男孩约为12.4公斤至16.8公斤，女孩约为12.0公斤至16.2公斤。

需要注意的是，这些数据只是一个参考范围，并不是绝对值。每个孩子的生长速度和遗传因素都会有所不同。如果孩子的身高或体重偏离了这个范围，也不必过于担心，建议家长定期带孩子进行体检，听取医生的专业意见。

此外，影响孩子身高和体重的因素有很多，包括遗传、营养、运动和睡眠等。因此，家长可以采取一些措施来促进孩子的健康成长：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食品。

2. 适量运动：鼓励孩子多参加户外活动，比如跑步、跳绳、游泳等，有助于骨骼发育。

3. 充足睡眠：保证孩子每天有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的恢复和生长激素的分泌。

4. 定期体检：每年至少带孩子做一次全面的身体检查，及时了解孩子的生长发育情况。

总之，孩子的成长是一个循序渐进的过程，家长要保持耐心和细心，给予他们充分的关爱和支持。只要科学育儿，相信每个宝宝都能茁壮成长！