每个孩子的成长都是独特的旅程，而身高和体重是衡量孩子健康成长的重要指标之一。对于3周岁的女孩来说，了解其正常的身高和体重范围，可以帮助家长更好地关注孩子的发育情况。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国儿童生长发育的相关数据，3周岁女孩的平均身高大约在90-98厘米之间，平均体重则在12-16公斤左右。当然，这些数值只是一个参考范围，具体到每个孩子可能会有所不同。遗传因素、饮食习惯、生活环境以及日常活动都会对孩子的身高和体重产生影响。

如何判断孩子是否达标？

1. 观察趋势：最重要的是观察孩子的身高和体重增长趋势。如果孩子每年的身高和体重都在正常范围内稳步增长，就说明她的发育状况良好。

2. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜和全谷物都是不错的选择。

3. 适量运动：鼓励孩子进行适量的户外活动和体育锻炼，这不仅有助于增强体质，还能促进骨骼健康发育。

4. 充足睡眠：良好的睡眠对孩子的生长发育至关重要。建议保证每天有充足的睡眠时间，通常3岁左右的孩子需要大约10-12小时的睡眠。

如果发现孩子的身高或体重明显低于同龄人或者增长速度过慢，建议及时咨询医生或专业的儿科营养师，以便获得个性化的指导和帮助。

总之，每个孩子都有自己的成长节奏，家长只需耐心陪伴，给予适当的引导和支持，就能见证她们健康快乐地成长。