每个家长都希望自己的孩子能够健康快乐地成长，而身高的增长和体重的变化是衡量宝宝健康成长的重要指标之一。对于30个月大的女宝宝来说，了解其正常的身高和体重范围，可以帮助父母更好地关注孩子的生长发育情况。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国儿童生长发育的相关数据，30个月大的女宝宝的平均身高大约在90-95厘米之间，平均体重约为12-14公斤。当然，每个宝宝的生长速度都有所不同，因此只要宝宝的身高和体重在正常范围内，并且保持平稳的增长趋势，就无需过于担心。

如何判断宝宝是否处于正常范围内呢？可以通过以下几点来观察：

1. 定期体检：建议每三个月带宝宝去医院进行一次体检，医生会根据宝宝的具体情况绘制生长曲线图，帮助判断宝宝的成长是否符合预期。

2. 均衡饮食：确保宝宝摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，这对促进宝宝的骨骼发育非常重要。

3. 适量运动：鼓励宝宝多参与户外活动，如跑步、跳跃等，这不仅有助于增强体质，还能刺激骨骼的健康发展。

4. 充足睡眠：保证宝宝有足够的时间休息，因为睡眠是身体修复和生长的关键时期。

需要注意的是，如果发现宝宝的身高或体重明显偏离正常范围，比如长期低于同龄人平均水平或者增长过快，建议及时咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。

总之，关注30个月女宝宝的身高体重变化，是每一位家长都需要重视的事情。通过科学的方法和细心的照料，相信每位宝宝都能健康成长！