发烧是身体对病毒或细菌感染的一种常见反应，当体温达到38.5℃时，通常被认为是中等程度的发热。此时，采取适当的措施帮助退烧是非常重要的，既能缓解不适，又能避免病情进一步加重。

一、物理降温法

1. 温水擦拭

使用温水（约32-34℃）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋下和四肢等部位。这种方法可以帮助皮肤散热，降低体温。注意不要用冷水或酒精擦拭，以免引起寒战或刺激皮肤。

2. 冷敷

将冷毛巾或冰袋包裹在毛巾中，放置于额头或大血管经过的地方（如手腕内侧、颈部两侧）。冷敷时间不宜过长，每次5-10分钟即可，避免冻伤皮肤。

3. 调整环境温度

确保室内通风良好，保持空气流通。同时调节室温至适宜范围（20-24℃），减少衣物覆盖，让身体更易散热。

二、药物治疗法

如果物理降温效果不明显，或者伴随明显的头痛、乏力等症状，可以考虑服用退烧药。以下是一些常用且安全的选择：

1. 对乙酰氨基酚（泰诺）

适用于成人及儿童，具有良好的解热镇痛作用。服用前请仔细阅读说明书，并根据体重或年龄选择合适的剂量。

2. 布洛芬（美林）

适合6个月以上的儿童及成人使用，不仅能退烧，还能缓解炎症引起的疼痛。但需注意胃肠道敏感者慎用。

3. 避免滥用抗生素

许多情况下，发烧是由病毒感染引起的，而抗生素对病毒无效。因此，在没有明确细菌感染证据的情况下，切勿盲目使用抗生素。

三、饮食与休息

1. 补充水分

高烧会导致体内水分流失加快，因此要多喝水或其他液体（如温开水、淡盐水、果汁等），防止脱水。

2. 易消化食物

可以选择稀饭、面条、蒸蛋等容易消化的食物，避免油腻、辛辣或生冷食品，以免增加肠胃负担。

3. 充足休息

卧床休息有助于机体恢复，尽量减少体力消耗，为免疫系统争取更多能量。

四、何时就医？

尽管大多数轻微发烧可在家中处理，但如果出现以下情况，请立即前往医院就诊：

- 持续高烧超过48小时；

- 体温超过39℃且无法通过常规方法降温；

- 出现抽搐、意识模糊、呼吸困难等症状；

- 孕妇或婴幼儿发烧，需特别关注。

总之，面对38.5℃的发烧，关键在于科学应对。通过合理的方法降温并配合充分的护理，大多数人都能顺利度过这段时期。若症状持续或加重，则务必及时寻求专业医疗帮助。