随着宝宝的成长，单一的母乳或配方奶已经无法满足他们日益增长的营养需求。在这个阶段，添加辅食成为了帮助宝宝健康成长的重要一步。以下是专为7个月大的宝宝设计的10款简单易做且营养丰富的辅食食谱，供家长们参考。

1. 南瓜小米粥

材料：南瓜一小块，小米适量。

做法：将小米淘洗干净后加水煮至软烂，加入切小块的南瓜继续煮熟即可。南瓜富含β-胡萝卜素，而小米则能提供丰富的膳食纤维。

2. 胡萝卜土豆泥

材料：胡萝卜一根，土豆一个。

做法：将胡萝卜和土豆去皮切块蒸熟后捣成泥状，可适当加入少量温水调整浓稠度。此款辅食富含维生素A和碳水化合物。

3. 苹果香蕉泥

材料：苹果半个，香蕉半根。

做法：将苹果和香蕉去皮切块后放入搅拌机中打成泥状。这款水果泥不仅美味还能促进消化。

4. 鸡蛋黄泥

材料：鸡蛋一颗。

做法：将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用勺子压碎并加入少许温开水调匀。鸡蛋黄是优质的蛋白质来源，并含有丰富的铁元素。

5. 红薯燕麦粥

材料：红薯一小块，燕麦片适量。

做法：先将燕麦片用水泡发，再与切块的红薯一起放入锅内煮熟成粥。红薯和燕麦都具有良好的饱腹感，适合当作早餐食用。

6. 菠菜豆腐汤

材料：新鲜菠菜一把，嫩豆腐一块。

做法：先将菠菜焯水去除草酸，然后与切块的豆腐一同放入锅中加水炖煮几分钟。这道汤品既清淡又营养均衡。

7. 西兰花鸡肉泥

材料：西兰花几朵，鸡胸肉一小块。

做法：将西兰花洗净焯烫后与鸡胸肉一起剁碎或使用料理机搅打成细腻的泥状。鸡肉提供优质蛋白，而西兰花中的叶绿素有助于增强免疫力。

8. 紫薯奶香糊

材料：紫薯一小块，牛奶适量。

做法：将紫薯蒸熟后剥皮捣碎，慢慢倒入加热过的牛奶搅拌均匀直至成为顺滑的糊状物。紫薯含有天然色素及多种矿物质。

9. 黑芝麻糊

材料：黑芝麻粉一勺，温水适量。

做法：取适量黑芝麻粉用温水冲调成稀稠适中的糊状即可食用。黑芝麻具有补钙强骨的作用。

10. 土豆胡萝卜牛肉泥

材料：土豆一个，胡萝卜一根，瘦牛肉少许。

做法：将所有食材切成小丁后一起放入高压锅内焖煮至软烂，最后用搅拌棒打成细腻的泥状。牛肉提供了必需氨基酸，搭配蔬菜更加健康。

以上这些辅食均考虑到了宝宝当前阶段的咀嚼能力和消化能力，同时兼顾了各种营养成分的需求。家长可以根据实际情况灵活调整食材比例，并注意观察宝宝对新食物的接受程度哦！