对于4到6岁的孩子来说，这个年龄段正是身体快速发育和智力发展的关键时期。合理的饮食搭配不仅能提供足够的营养，还能帮助孩子养成良好的饮食习惯。以下是一份适合这一年龄段孩子的每周食谱，旨在满足他们的日常营养需求。

星期一

早餐：牛奶燕麦粥、全麦面包片、煮鸡蛋一个。

上午加餐：苹果或香蕉一根。

午餐：米饭、清蒸鱼块、胡萝卜炒肉丝、紫菜蛋花汤。

下午加餐：酸奶一杯。

晚餐：小米粥、馒头、青椒土豆丝。

星期二

早餐：豆浆、小笼包两个。

上午加餐：橙子半个。

午餐：面条（鸡蛋番茄汤面）、凉拌黄瓜、海带炖排骨。

下午加餐：核桃仁几颗。

晚餐：玉米粥、煎饼、香菇青菜。

星期三

早餐：鸡蛋羹、小米馒头。

上午加餐：梨子一块。

午餐：米饭、红烧鸡翅、清炒西兰花、冬瓜虾皮汤。

下午加餐：水果沙拉（西瓜、葡萄等）。

晚餐：红薯粥、花卷、西红柿炒蛋。

星期四

早餐：牛奶、全麦饼干若干。

上午加餐：草莓几个。

午餐：米饭、牛肉丸子、蒜蓉生菜、豆腐鲫鱼汤。

下午加餐：酸奶。

晚餐：绿豆粥、馒头、胡萝卜炒肉末。

星期五

早餐：鸡蛋饼、牛奶。

上午加餐：苹果一块。

午餐：米饭、糖醋里脊、清炒油麦菜、紫菜蛋花汤。

下午加餐：坚果混合（如腰果、杏仁）。

晚餐：南瓜粥、花卷、芹菜炒肉。

星期六

早餐：豆浆、小包子两个。

上午加餐：香蕉一根。

午餐：米饭、清蒸大虾、清炒小白菜、冬瓜排骨汤。

下午加餐：酸奶。

晚餐：小米粥、馒头、洋葱炒鸡蛋。

星期日

早餐：牛奶、全麦面包片、煮鸡蛋一个。

上午加餐：橙子半个。

午餐：米饭、红烧茄子、清炒豆芽、玉米排骨汤。

下午加餐：水果拼盘（苹果、橙子、葡萄）。

晚餐：八宝粥、馒头、西红柿炒鸡蛋。

这份食谱涵盖了谷物、蛋白质、蔬菜和水果等多种食物类别，确保孩子每天都能摄取到全面的营养。同时，家长可以根据季节变化和个人口味适当调整食材，让孩子的饮食更加丰富多样。记得让孩子多喝水，并注意控制零食摄入量哦！