在日常生活中，我们常常会感到身体疲惫、精神不振。其实，通过简单的穴位按摩就能起到很好的养生效果。穴位按摩是一种古老而有效的保健方法，它不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，增强免疫力。

百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。经常按压此穴有助于提神醒脑，改善记忆力。当你感到头晕目眩或注意力难以集中时，不妨试试轻轻揉按这个穴位几分钟。

足三里

足三里是人体最著名的长寿穴之一，位于小腿前外侧，当膝眼下四横指（即一夫法），距胫骨前缘一横指。经常按摩足三里可以健脾和胃、调中理气，并且对胃痛、腹胀等消化系统问题有显著疗效。

合谷穴

合谷穴又名虎口，位于手背第一、二掌骨之间约中间位置。按揉合谷穴能够缓解头痛、牙痛以及感冒症状。特别是对于经常使用电脑导致的手腕酸痛也有一定的舒缓作用。

内关穴

内关穴处在前臂掌侧，腕横纹上两寸，在两条肌腱之间。按摩内关穴可以帮助减轻恶心呕吐、心悸等症状，同时还有助于调节情绪，保持心情愉悦。

涌泉穴

涌泉穴位于脚底中央凹陷处，是肾经的第一个穴位。睡前用热水泡脚后再按摩涌泉穴，不仅能够促进睡眠质量，还具有补肾固精的功效。

以上就是几个简单易学又能达到良好养生效果的穴位介绍。每天抽出一点时间为自己做一次穴位按摩吧！不过需要注意的是，在进行自我按摩时应避免过度用力，以免造成皮肤损伤或其他不良反应。如果存在严重疾病或者不确定是否适合进行穴位按摩，请务必咨询专业医生的意见。通过科学合理的方式坚持下去，相信不久之后你就会感受到不一样的健康状态！