唱歌时感到嗓子被压住，无法顺畅发声，这种情况在声乐学习者或偶尔唱歌的人群中并不少见。这可能是由于多种原因导致的，包括技术问题、心理因素或者生理状态不佳。以下是一些可能的解决方法和建议。

1. 调整呼吸方式

唱歌时正确的呼吸是关键。如果呼吸浅薄，可能会导致声音被压制。尝试练习腹式呼吸，即通过腹部的扩张和收缩来控制气息。深吸气时，感觉肚子像气球一样膨胀；呼气时则慢慢收缩。这种呼吸方式能够提供更稳定的气息支持，让声音更加自然流畅。

2. 放松喉咙肌肉

嗓子被压住有时是因为喉部肌肉过于紧张。可以通过一些简单的热身动作来放松。比如轻轻地张开嘴巴，做“啊”音的拉长练习，同时配合颈部的轻微伸展。此外，还可以尝试用舌头轻轻推顶上颚，帮助打开喉咙空间。

3. 改善发声技巧

如果你习惯了用假声或挤压喉咙的方式唱歌，可能会导致声音显得压抑。建议找一位专业的声乐老师进行指导，学习如何正确地使用真声和混声。通过科学的方法训练发声位置，比如将声音焦点放在面罩区域（鼻腔与眼眶之间），可以避免嗓子受压。

4. 注意身体状态

嗓子的状态与整体健康密切相关。如果你近期感冒、疲劳或缺乏睡眠，都可能导致嗓子不适。因此，在练习唱歌之前，确保自己处于良好的身体状态。多喝水保持嗓音湿润，避免吸烟或饮用刺激性饮品。

5. 调整心理状态

紧张和焦虑也可能影响你的歌唱表现。试着放轻松，不要过分关注自己的声音是否完美。给自己设定合理的期望值，享受音乐带来的乐趣。可以通过冥想或其他放松活动缓解压力。

6. 寻求专业帮助

如果以上方法都不能解决问题，建议尽快咨询耳鼻喉科医生或声乐治疗师。他们可以帮助诊断是否存在声带疾病或其他器质性问题，并给出针对性的治疗方案。

总之，唱歌时嗓子被压住并不是不可克服的问题。通过科学的训练、适当的休息以及积极的心态调整，大多数人都能逐渐找到适合自己的发声方式。希望你能早日摆脱困扰，享受美妙的歌声！