清晨醒来发现空腹血糖偏高，可能会让人感到担忧。这种情况可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、生活方式以及潜在的健康问题。为了更好地应对这一情况，我们需要从多个角度进行分析和调整。

1. 检查生活习惯

首先，回顾一下自己的日常作息是否规律。睡眠不足或过度劳累可能导致身体处于应激状态，从而影响血糖水平。建议保证充足的睡眠时间，并尽量保持固定的作息时间。此外，避免熬夜和过度疲劳，有助于稳定血糖。

2. 合理安排饮食

早餐的选择对控制空腹血糖非常重要。避免食用高糖分的食物，比如甜点、含糖饮料等。可以选择富含纤维的全谷物食品，如燕麦粥、全麦面包等，这些食物能够帮助减缓血糖上升的速度。同时，适量摄入蛋白质和健康脂肪（如鸡蛋、坚果）也有助于维持血糖平衡。

3. 适度运动

早晨适当锻炼可以帮助降低血糖水平。例如散步、瑜伽或轻量级的力量训练都是不错的选择。不过需要注意的是，在空腹状态下不宜进行剧烈运动，以免引起低血糖或其他不适症状。

4. 监测血糖变化

定期监测血糖值可以让我们更清楚地了解自己的身体状况。如果发现连续几天早晨空腹血糖持续升高，则需要及时就医咨询专业医生。他们可以通过详细的检查来判断是否存在糖尿病前期或者糖尿病等问题，并给出针对性的治疗方案。

5. 管理压力情绪

长期处于高压状态会导致体内皮质醇分泌增加，进而影响胰岛素敏感性，使血糖难以控制。因此学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力同样重要。

总之，面对晨起空腹血糖高的情况时，我们既要关注短期改善措施，也要注重长期健康管理。只有将科学合理的饮食、规律的生活方式与积极乐观的心态相结合，才能有效应对这一挑战，维护身体健康。如果情况严重，请务必寻求专业医疗建议。