1. 少食多餐
避免空腹，可以尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以防止胃部过度膨胀，减少恶心感。
2. 避免油腻食物
油腻或辛辣的食物可能加重孕吐症状。选择清淡、易消化的食物，比如米粥、面条等。
3. 多喝水
保持身体水分充足非常重要。如果觉得白水难以入口，可以尝试喝温水或者淡茶。
4. 吃干粮
早晨起床前可以先吃一些干面包、饼干之类的干粮，避免空腹状态引发恶心。
5. 补充维生素B6
适量补充维生素B6被认为有助于减轻孕吐。不过，在服用任何补充剂之前，最好咨询医生的意见。
6. 避免刺激性气味
某些气味可能会加剧孕吐反应，尽量远离这些刺激性气味，比如香水、油烟等。
7. 适当运动
轻柔的瑜伽或散步可以帮助改善身体状况，同时也有助于缓解压力和焦虑情绪。
8. 心理调节
保持良好的心态同样重要。家人和朋友的支持能够为孕妇提供心理上的安慰。
如果孕吐情况严重到无法进食甚至脱水的程度，请务必及时就医寻求专业帮助。每位孕妇的情况都不尽相同，找到适合自己的方法最为关键。希望以上建议能够帮助各位准妈妈顺利度过这段特殊时期！
