一般来说，体重增长的合理范围会根据孕前的BMI（身体质量指数）来决定。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出的。以下是根据不同BMI情况下的推荐体重增长区间：

1. 孕前BMI偏低（<18.5）

推荐体重增加范围：12.5-18公斤

这类孕妈由于本身体重较轻，需要更多的脂肪储备来支持孕期和哺乳期。

2. 孕前BMI正常（18.5-24.9）

推荐体重增加范围：11.5-16公斤

这是最常见的范围，适合大多数健康的孕妇。

3. 孕前BMI偏高（25-29.9）

推荐体重增加范围：7-11.5公斤

体重过高的孕妈需要控制体重增长，以免增加妊娠糖尿病等风险。

4. 孕前BMI肥胖（≥30）

推荐体重增加范围：5-9公斤

对于肥胖的孕妈来说，适度控制体重增长尤为重要。

需要注意的是，体重的增长并不是均匀分布的，通常在前三个月（孕早期）增加约1-2公斤，之后每个月增加约0.5公斤左右。此外，每个孕妇的情况不同，体重增长的具体数值也会有所差异。因此，定期产检时医生会根据具体情况给出个性化的建议。

除了关注体重增长，饮食结构和运动也是孕期健康管理的重要部分。均衡的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯能够帮助孕妈更好地应对孕期的各种变化，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

总之，怀孕期间的体重增长是一个动态的过程，重要的是保持健康的饮食习惯和生活方式，同时听从医生的专业建议，确保自己和宝宝的健康。